2。健康的な腸を促進します
本「Healing Foods」によると、マンゴーの肉には、腸内の良き細菌に栄養を与えるのに役立つプレバイオティクスの食物繊維が含まれています。健康な腸は健康な状態にとって有害で​​す。消化不良を除いて、漏れやすい腸は、IBS、喘息、遅い代謝、その他の健康問題などの皮膚の状態をもたらします。

3.免疫力を高めます  平均的なサイズのマンゴーには、ビタミンCの毎日の推奨摂取量の最大3分の2が含まれていることを知って驚くでしょう。

4。目の健康を促進します
 食事にマンゴーを含めることも、目の健康を促進するのに役立つ場合があります。マンゴーには、ビタミンAの生産に役立つベータカロチンが豊富にあります。強力な抗酸化物質は、視力の改善に役立ち、全体的な目の健康を高め、加齢の黄斑変性や視力の喪失を防ぎます。

5。コレステロール低下

マンゴーを食べると、コレステロールのレベルも調節するのに役立ちます。高レベルの繊維ペクチンは、血管にプラークを引き起こし、血流をブロックする低密度リポタンパク質（LDLまたは悪いコレステロール）を倒すのに役立つ可能性があります。

6。肌をきれいにします
 マンゴーには、肌にやさしいビタミンCとビタミンAがいっぱいです。どちらも健康な肌と肌の修復に不可欠です。適度に食べられるマンゴーは、死んだ毛穴を剥離して排除することも知られています。 Macrobiotic Nutritionist and Health Practiterer Shilpa Arora ndによると、「マンゴーには肌の治癒栄養素が搭載されています。たとえば、マンゴーの繊維は、有毒で過負荷になっている腸をきれいにします。

7.糖尿病患者でさえそれを楽しむことができました

はい、それは甘いです、そして控えめに食べるべきですが、それはマンゴーを糖尿病患者にとって厳格なノーではありません。マンゴーの血糖指数の範囲は41〜60の範囲で、平均51です。51の値は血糖指数スケールの下端です。 55未満の食品は低い血糖食品であると考えられており、糖尿病患者が消費するのに安全です。血糖指数が低い食品は、血液中の砂糖の放出が遅いことを確認し、血液グルコースレベルに突然スパイクはありません。それに加えて、マンゴーは食物繊維も豊富であり、再び血糖値を調節するのに役立ちます。

8。エイズ減量

適度に食べるとマンゴーは減量にも役立ちます。マンゴースキンの植物化学物質は、天然の脂肪バスターとして機能します。マンゴーの肉は食事繊維で満たされています。繊維は満腹感を誘発します。ハイファイバーの果物や野菜を食べると、より長い時間充填されていると感じます。これにより、他の高い肥育したスナックを押し込むことができません。