FDフルーツはどのように健康ですか？

フリーズドライフルーツは栄養価がありますか？

自然な風味とカリカリのテクスチャーに加えて、凍結乾燥した果物は、栄養素の含有量のおかげでいくつかの健康上の利点を提供します。毎日の食事に凍結乾燥した果物を追加すると、免疫システムを高め、消化器系の問題を防ぎ、血圧を調節するのに役立ちます。

栄養素

凍結乾燥した果物は、新鮮な果物とほぼ同じ量の栄養素を持っています。たとえば、凍結乾燥したイチゴと新鮮なイチゴは両方ともビタミンAとビタミンCが豊富です。多くの場合、凍結乾燥プロセス中にいくつかの栄養素が失われる可能性がありますが、一般的に言えば、果物に自然に見られるすべての栄養素から恩恵を受けることができます。ビタミンC、鉄、カリウムなどの果物に見られる一般的な栄養素は、健康な免疫系を促進し、血圧を調節するのに役立ちます。 

砂糖

凍結乾燥した果物には、より高い濃度の砂糖が含まれている場合がありますが、それは食事から凍結乾燥食品を排除する必要があるという意味ではありません。通常のドライフルーツとは対照的に、凍結乾燥した果物は、加工後に自然な甘さを維持することが多いため、糖分を加えて作られていません。

カロリーが少ない

イチゴを含む多くの果物のカロリーは自然に低いです。あなたがあなたの体重を見ているなら、低カロリーの凍結乾燥した果物はあなたがそれについて罪悪感を感じることなくあなたの甘い歯を満足させるのに役立ちます。凍結乾燥した果物の一部のブランドには、他のフルーツよりも少ないカロリーが含まれている可能性があるため、購入前に各パッケージのラベルを読むことが重要です。

繊維が豊富です

果物や野菜がバランスの取れた食事に不可欠である最も重要な理由の1つは、繊維の含有量が高いためです。凍結乾燥した果物は、繊維含有量が新鮮またはドライフルーツに似ているため、繊維の摂取量を増やすのに適したオプションになります。繊維はバランスの取れた定期的な消化を促進し、コレステロールのレベルを低く抑えるのに役立ちます。健康な繊維摂取は、心臓病や結腸癌のリスクも低下する可能性があります。 

抗酸化特性

抗酸化物質は、体全体の細胞に損傷を引き起こすことが知られている物質であるフリーラジカルと戦う化合物です。抗酸化物質が豊富な凍結乾燥した果物を食べると、システムが心臓病や癌などの病気と戦うのに役立ちます。