凍結乾燥した果物はどれほど栄養価が高いか
8月-12-2020
凍結乾燥した果物の毎日の消費は、免疫系の強化、消化器系の問題を防ぎ、血圧を調節するのに役立ちます。凍結乾燥した果物は、新鮮な果物とほぼ同じ量の栄養素を持っていますが、より栄養価が高いです。たとえば、冷凍庫 - 乾燥した新鮮なイチゴは、ビタミンAとビタミンCが豊富です。
これらの栄養素は冷凍庫で失われます - ドライフルーツですが、一般的に、あなたはまだ果物に自然に含まれている栄養素の恩恵を受けます。凍結乾燥した果物に含まれる栄養素は、いくつかの健康上の利点を提供するため、バランスの取れた食事に適しています。
凍結 - ドライフルーツは、最大3日間冷凍庫に保管されているほとんどのスーパーマーケットで利用できます。
いくつかのブランドの冷凍製品 - ドライフルーツには、バナナ、リンゴ、オレンジなど、他の果物や野菜よりも多くの砂糖が含まれています。凍結 - 乾燥した果物にはより高い糖濃度が含まれている可能性がありますが、それはあなたがあなたの食事からそれらを切り取るべきであるという意味ではありません。体重を減らそうとすると、凍結乾燥した食べ物を含む低カロリーの食べ物があなたの甘い歯を満たします。
いくつかのブランドの冷凍製品 - ドライフルーツには他のフルーツが含まれている場合があるため、購入する前にパッケージのラベルを読むことが重要です。体重に目を光らせている場合、低カロリーの凍結乾燥した果物は、罪悪感を感じることなく甘い歯を甘く保つのに役立ちます。従来のドライフルーツとは異なり、ドライフルーツは砂糖を加えずに生産されます。
凍結乾燥した果物には、いくつかの健康上の利点を提供する栄養素が含まれており、バランスの取れた食事になります。凍結 - 研究によると、乾燥した果物や野菜にはカロリーが多く、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのビタミンやミネラルが含まれています。
凍結 - ドライフルーツ新鮮な果物はより長い保管で栄養価を失うため、新鮮な代替品よりも健康です。凍結のプロセス - 乾燥は、新鮮な果物と比較して同様の量の栄養素を得ることができます。新鮮な果物には、冷凍果物や野菜のごく一部と同じくらい多くの栄養素が含まれているわけではないため、凍結乾燥した果物や野菜は健康的な食事の可能性が高くなります。
V、ビタミン、および免疫を保護し、血圧を調節し、血液が十分な酸素を得るのに役立ち、乾燥した果物を健康的な食事の選択にします。
便利で栄養価が高いですが、脱水型の果物や野菜に代わるより良い代替品になる可能性があります。可能な限り多くの栄養素を備えた凍結されたときに、新鮮なものから凍ったものに食べ物を持ち込む方法はいくつかあります。果物に含まれるビタミンとミネラルを密閉し、数時間冷凍庫で乾燥させて、できるだけ多くの栄養素を吸収します。
実際、凍結乾燥した果物や野菜は、それよりもはるかに健康的であることがわかります。乾燥したドライフルーツと冷凍ドライフルーツの主な違いは、乾燥しているがまだ凍結されていることですが、凍結乾燥した果物は冷凍され、真空下で解凍すると徐々に水分を除去するチャンバーに配置されます。最終結果は、脱水された果物や野菜よりもはるかに健康的で栄養価の高い果物と野菜です。
これらのドライフルーツのオプションのいくつかはあなたにとって新しいものかもしれませんが、あなたはあなたの地元の食料品店や地元の農民市場からさえ、ドライフルーツや野菜など、冷凍製品を試すこともできます。
多くの人は、ドライフルーツを調理のためのスナックまたは材料と見なしており、他の人はどんな犠牲を払っても避けています。無理を防ぐために、ドライフルーツのごく一部をナッツ、種子、ナッツ、種子などの他の健康食品と組み合わせます。
凍結乾燥した果物には、新鮮な果物と同様の量の栄養素が含まれていますが、新鮮な果物よりも少ない栄養素が含まれています。そもそも、ドライフルーツは本質的にビタミンやミネラルが豊富で、乾燥時に除去されます。つまり、新鮮な果物よりもはるかに長い貯蔵寿命があります。凍結乾燥した果物には、新鮮な果物よりも多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。
これらのビタミンとミネラルは、血液が十分な酸素を摂取し、免疫を保護し、血圧を調節し、免疫を保護および保護するのに役立ちます。それらは凍結および乾燥プロセス中に失われますが、食べると増加するため、食べるとさらに増加します。
実際、乾燥した新品の果物の戦略的使用は、栄養のニーズを満たし、体重を制御するための賢明な方法です。凍結乾燥した果物は、新鮮な果物よりも軽いので、ハイキングやマラソンを引き継ぐのに適した選択肢になっています。
契約は次のとおりです。ブドウを1杯飲んで水を取り除くと、果物が乾燥すると、それぞれが約3/4で縮小するので、クォーターカップ（またはレーズン）を忘れてしまいます。ただし、栄養素はまだそこにあります。
