ドライフルーツを健康的なスナックに凍結しています

乾燥バナナチップは、適度に食べると比較的健康的なスナックまたはデザートであり、その後歯を磨くことを忘れないでください。それはそれほど明白ではないかもしれませんが、新しい研究によると、凍結乾燥した果物は実際には通常のドライフルーツよりも健康的なスナックです。フリーズ乾燥プロセスを使用してフルーツをより長い期間新鮮に保つことにより、ほとんどの乾燥したフルーツスナックは砂糖や防腐剤を追加しません。 

フリーザー - ドライフルーツには新鮮な果物よりも少ない水が含まれているため、最終的にはそれを食べることになります。これは、より多くの栄養素を意味します。しかし、多くの新鮮な果物に含まれるビタミンは、ビタミンB12、C、Eなどの乾燥プロセス中に熱によって破壊されます。 

だから：凍結乾燥した果物は、健康的なスナックのための新鮮な果物や野菜の良い代替品になる可能性があります。したがって、簡単に梱包できる栄養価の高いスナックを準備したい場合は、凍結乾燥した果物を使用してください。凍結乾燥した果物の流行が衰退している理由と、栄養価が高く、おいしい、実用的なスナックを探している人にとって良い選択である理由のいくつかを以下に示します。 

フリーザーのもう1つの利点 - ドライフルーツは貯蔵寿命が長く、外出先で簡単に梱包することができます。 

他のドライフルーツは、通常の乾燥、砂糖コーティング、砂糖漬けの形など、キャンディーの形でも利用できます。凍結乾燥した果物は、新鮮である限り、砂糖を加えた有無にかかわらず、さまざまな方法で準備することもできます。 

USDAによれば、ドライフルーツは、冷蔵が利用できない場合は便利なおやつになり、新鮮な果物よりもずっと長持ちすることがあります。 

ドライフルーツには、新鮮な果物よりも多くの繊維が含まれており、新鮮な果物や野菜の2倍以上のタンパク質が含まれており、ビタミン、ミネラル、繊維の良い供給源です。はるかに小さなパッケージに凝縮することにより、ドライフルーツには最大1.5グラムの繊維または約1/4カップのタンパク質を含めることができます。レーズンやプラムのようなドライフルーツは、その高繊維含有量とタンパク質含有量が高いため、便利です。 

問題は、フルーツを他の果物と比較するときに果物を測定する方法ですが、乾燥したバージョンを見ると、乾燥した果物であるため、1食あたりの砂糖とカロリーが増えます。果物はボリュームを失い、乾燥したときに砂糖を増やすことはないため、体重増加を引き起こしません。 

果物を太陽の中に残して自然に排水するか、特別な脱水機で乾燥させるために凍結することができます。水分を除去する必要がありますが、ほとんどすべての水が消えたときに準備ができており、それがそれを維持するのに役立ちます。 

天然繊維含有量、冷凍庫 - ドライフルーツあなたがあなたの食欲をコントロールするのを助けることができ、不健康なスナックに手を伸ばす衝動を防ぐことができます。果物には天然の砂糖が含まれているため、甘い歯を満足させることもできます。繊維はあなたの食欲を制御し、食事後に不健康なスナックに手を伸ばすことを妨げます。凍結 - ドライフルーツは、繊維含有量が高いため、食欲を制御するのに最適な方法です。 

ほとんどの場合、凍結ドライフルーツはドライフルーツの繊維含有量に似ていますが、繊維の摂取量を増やそうとしている場合、新鮮な果物を食べる方が良いかもしれません。 

ドライフルーツは、やり過ぎない限り有益ですが、マイナス面は、砂糖を加えたときに多くの砂糖とカロリーが含まれていることです。あなたの食事に乾燥した果物を追加することの利点は、彼らの高い繊維含有量であり、そこにはかなりの量のタンパク質もあります。 

甘い味により、1〜2オンスが十分だったときに一握りを簡単にすることが簡単になったので、私は少量に固執しました。 

体重を減らして同時に甘い歯を母乳で育てたい場合は、凍結乾燥した果物を味わっているだけではありません。カロリーが低いだけでなく、繊維で満たされ、追加の甘味料や防腐剤も含まれていません。また、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルの素晴らしい供給源であるため、あなたにとっても素晴らしいです。 

フリーズドライフルーツは、一口ごとに出てくるサクサクでサクサクしたテクスチャーに最適なスナックの1つです。凍結乾燥した果物は、スナックなど、前菜、サイドディッシュなど、食事の一部など、さまざまな方法で食べることができます。 

脱水による栄養価を失う乾燥した果物とは異なり、乾燥した選択肢は凍結されたままです。したがって、栄養価を維持し、健康的なものを探しているなら、これは外出中のときの完璧なおやつです。